Het belang van water voor je kindje

Het belang van water voor je kindje

Het lichaam van je baby en je kind, en ook van jezelf, bestaat voornamelijk uit water. Water voor je kindje is van essentieel belang voor de spijsvertering en het transport van voedingsstoffen. De hoeveelheid water in het lichaam is het verschil tussen wat je via voeding en drank binnenkrijgt en weer kwijtraakt via transpiratie, ademhaling, urine en stoelgang. Water is dus essentieel en gezond maar vaak blijkt dat er onvoldoende water gedronken wordt.
Een volwassen vrouw moet tussen de 1,5 en 2 liter water per dag drinken. En als je dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat. Je lichaam laat je weten dat er een tekort aan water is.
Hetzelfde geldt voor je kindje alleen die kan nog niet echt zeggen dat hij/zij dorst heeft. En uit het huilen kan je niet altijd afleiden waarom je kindje zich niet prettig voelt. Je kindje is dus volledig afhankelijk van de omgeving om een goede hydratatie van het lichaam zeker te stellen.

Voldoende water drinken is dus heel belangrijk. Professor Vande Walle (kindernefroloog aan UZ Gent) en Annemie Van de Sompel (diëtiste aan UZ Antwerpen) leggen nog eens uit waarom water zo belangrijk is in een kinderleven en waar u als ouder op moet letten bij het aanleren van goede drinkgewoonten. Ook geven ze daarbij nog enkele tips om je kinderen op een leuke manier aan te leren om water te drinken.

De behoefte aan water groeit met de leeftijd van je kindje tijdens de eerste maanden van het leven.

Leeftijd Behoefte (ml/kg/jaar)
D1 -D7 (1e levensweek) (voldragen baby) 100 – 120
0 < 4 maanden (baby) 130 – 150
4 – 8 maanden (baby) 120 – 130
8 – 12 maanden (baby) 100 – 110
1 – 6  jaar (kind) 75 – 100

Bron: Hoge Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen, november 2006, HGR dossiernummer: 7145-2

De behoefte aan water neemt bij je kindje 30 ml/kg/dag toe als omgevingstemperatuur boven de 30°C is en met 10% per lichaamstemperatuurgraad boven de 38°C.

Als je baby last heeft van constipatie dan wordt dat vaak veroorzaakt door:

  • onvoldoende watertoevoer;
  • een extreem waterverlies (diarree, braken, ziekte met koorts)

Als je je kindje flesvoeding geeft zal constipatie bij je baby vaker voor kunnen komen dan als je kindje borstvoeding krijgt. Het heeft niet veel zin je kindje meer vloeistof te geven als die aan constipatie lijdt maar een normale hydratatie krijgt. Als je kindje een harde of zeldzame stoelgang heeft, raadpleeg dan je huisarts. Je krijgt dan advies voor de keuze van de melk en water voor de fles. Het is trouwens niet waar dat zeer licht of licht gemineraliseerd water constipatie veroorzaakt.

Water dat de vermelding “geschikt voor de bereiding van babyvoeding” heeft moet natuurlijk mineraalwater of bronwater zijn aan aan de volgende criteria voldoen:

  • hoge en constante microbiologische zuiverheid
  • droog residu < 500 mg / l
  • nitraten < 25 mg / l
  • nitrieten < 1 mg / l
  • natrium < 50 mg / l
  • fluor < 1 mg / l

Natuurlijk mineraalwater komt uit diep gelegen waterlagen die beschermd zijn tegen elk risico op besmetting.

Voor de bereiding van babyvoeding beveelt de Hoge Gezondheidsraad bij het gebruik van natuurlijk mineraalwater aan om:

  • niet-bruisend water te gebruiken
  • water te kiezen dat de vermelding “geschikt voor de bereiding van babyvoeding” draagt
  • de flessen in de koelkast op 4 °C te bewaren
  • geen water te gebruiken uit flessen die langer dan 24 uur open zijn
  • geen water te gebruiken dat uit gekoelde pompen komt

Kies gezond water voor je kindje.

Deze website is ontwikkeld in samenwerking met RobONTWERPT